Saps què fer davant la calor?

Imatge: El Grupo Informático (Llicència Creative Commons)

Durant l’estiu les temperatures pugen i sembla que aquest estiu es presenta d’allò més intens! La calor excessiva pot provocar deshidratació i cansament, sobretot en persones grans o que estan malaltes. Quan les temperatures són altes el nostre cos intenta regular la temperatura interna amb la suor, aquesta suor si és excessiva, produirà una pèrdua de líquids i, en persones susceptibles, els pot portar al que anomenem COP DE CALOR.

Alguns dels símptomes que ens poden alertar d’un COP DE CALOR són:

Temperatura de més de 38 ºC
Mal de cap.
Nàusees.
Set molt intensa.
Convulsions, somnolència o pèrdua de coneixement.

Si es presenta qualsevol d’aquests símptomes, cal traslladar a la persona qui ho pateix a un lloc FRESC I TRANQUIL, REMULLAR-LA AMB AIGUA i VENTAR-LA. També caldrà avisar als serveis sanitaris o trucar al 112.

Durant els mesos d’estiu és molt important que intentem evitar els cops de calor. Es tracta de mesures fàcils de realitzar i a l’abast de tothom que ens poden prevenir les complicacions.

I… QUÈ PODEM FER PER EVITAR ELS COPS DE CALOR?

A casa…

Beveu AIGUA FRESCA DURANT TOT EL DIA.
Feu DUTXES D’AIGUA FRESCA.
Eviteu menjars molt calents i les begudes alcohòliques.
Tanqueu finestres i persianes durant les hores de sol, així evitareu que entri l’escalfor del carrer.
Obriu les finestres durant la nit, per tal que la casa es refresqui.
Estigueu-vos a les zones més fresques de la casa.
Refresqueu l’ambient amb ventiladors, aire condicionat…

Al carrer…

Eviteu sortir durant el migdia, donat que són les hores de més sol i calor.
Porteu una gorra per protegir-vos del sol i roba lleugera.
Mulleu-vos una mica la cara.
Limiteu l’activitat física intensa durant les hores de més calor.
Busqueu les zones del carrer amb més ombra.

I durant l’estiu recordeu també… LA PROTECCIÓ SOLAR! Recordeu aplicar una crema solar amb un factor de protecció adequat per la vostra pell almenys 20 minuts abans de l’exposició al sol. Cal tenir present que també estem exposats al sol quan sortim al carrer! Per tant, caldrà que ens apliquem la protecció en les zones exposades com la cara i els braços també quan sortim a passejar… A la platja o a la piscina podeu utilitzar barrets, gorres i una samarreta fina que us cobreixi les espatlles i els braços. Caldrà repetir l’aplicació de la crema protectora al llarg de les hores que estigueu gaudint de la piscina o de la platja… amb només una vegada no hi ha prou!