Com prevenir l’osteoporosis mitjançant l’alimentació

L’osteoporosi és una malaltia que es caracteritza per la disminució de la densitat òssia, alterant la micro arquitectura dels ossos, produint fragilitat òssia i major risc de fractures, és a dir fa que els teus ossos estiguin febles. Afecta en més proporció a dones postmenopàusiques i en menor proporció als homes.
Aquesta malaltia és asimptomàtica, moltes vegades passa desapercebuda durant anys, fins que es produeix una fractura.
Aquestes fractures poden ocórrer després d’una caiguda a casa, aquest tipus de fractura es diuen ¨fràgils¨, perquè normalment les persones amb ossos sans, no es fracturen tan fàcilment.
Per prevenir-ho són necessaris hàbits saludables i una revisió amb el teu metge i infermera per valorar si és necessari realitzar alguna prova, sobretot en dones majors de 65 anys.
Per això, és important conèixer, que podem fer per mantenir uns ossos saludables i plens d’energia.

Et deixem 5 consells per mantenir els teus ossos saludables:
1.- Consumir aliments rics en calci, com el iogurt, la Llet de vaca, vegetals de fulles verdes, les taronges, el formatge, la llet de soia, gelat de iogurt, ametlles, nous, sèsam, avellanes, el tofu, mongetes blanques, cigrons, sardines, llet vegetal enriquida en calci.

 

 

 

 

 

 

2.- Consumir aliments rics en vitamina D, com el peix (areng, salmó, verat, ostra, sardines, tonyina, gambes), llet de vaca, ous, llet vegetals enriquides en vitamina D.
3.- Realitzar activitat física, almenys 30 minuts 3 vegades a la setmana, (sabem que és difícil), però els teus ossos t’ho agrairan.
4.- Evitar fumar: el cigarret deteriora molts els teus ossos i accelera la pèrdua de massa òssia. 5.- Limitar el consum d’alcohol.

Recomanacions fàcils i pràctiques per evitar caigudes:
– Asseguri’s que totes les seves catifes tinguin un material antilliscant a la part posterior per mantenir-les en el seu lloc.
– Retirar els cables elèctrics, perquè no estiguin en el seu camí.
– Cal tenir cura amb el terra que rellisca.
– Porta sabates resistents i còmodes amb soles de goma i amb dibuix rugós.
– Revisar la vista si és necessari.

Amb uns hàbits saludables, tindràs una millor qualitat de vida i uns ossos sans i forts.

 

Anuncis
Publicat dins de Infermeria, Medicina de família | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Infermera gestora de casos: figura facilitadora en el sistema sanitari

Foto: Pixabay

Actualment vivim en una societat on la gent cada cop té una esperança de vida més elevada això produeix un envelliment progressiu de la població.
El sistema sanitari ha creat la figura de la infermera de gestora casos per a donar resposta a les noves necessitats dels usuaris de major complexitat.

Aquesta s’encarrega de valorar els pacients i els seus cuidadors, planifica les cures, selecciona els recursos més adients i coordina a tots els professionals implicats en el procés. Continua llegint

Publicat dins de Infermeria, Medicina de família, Notícies | Etiquetat com a , , , , , , , , | Deixa un comentari

Taller “Cançons de la nostra vida”

 

 

Recordes una cançó d’estiu que et va acompanyar com a banda sonora d’aquell viatge inolvidable?

O… aquella música que sonava de fons  quan la teva parella et va preguntar “et vols casar amb mi”?

I… aquella tonada que tararejaves sense adonar-te quan estaves fent feina…? Continua llegint

Publicat dins de Carles I, Infermeria, Medicina de família, Notícies | Etiquetat com a , , , | Deixa un comentari

Normalització en l’atenció al CAP Carles I

infoAVÍS: Informem als usuaris del CAP Carles I que el proper dimarts 12 de Setembre del 2017  el centre tornarà al seu horari habitual.
Preguem disculpin les molèsties.

Publicat dins de Notícies | Etiquetat com a

Utilització correcta de les cadiretes de seguretat

Foto: Pixabay (CC0 Public Domain)

En aquesta època de viatges i desplaçaments estivals cal que tingueu en compte les mesures de seguretat vigents respecte als dispositius de transport pels menors d’edat.
Ja que en cas de tenir qualsevol contratemps, sempre podreu protegir als vostres de la manera més segura.
Us enllacem la guia de la Dirección General de Tráfico on trobareu la classificació dels mateixos i podreu adaptar-lo a l’edat de la vostra criatura.

Siempre seguros, siempre protegidos, siempre en tu sillita (DGT) 

1er Informe Europeu d’avaluació de models de cadiretes infantils (RACE) 

Publicat dins de Notícies, Pediatria | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari