Onada de calor: cal estar alerta

Foto: alvez (Flickr)

Les temperatures molt extremes i l’excés de calor poden produir una pèrdua de líquids i sals minerals necessaris per l’organisme.
Els col·lectius de risc són, principalment, els següents:

Persones majors de 75 anys.
Nadons.
Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
Persones que realitzen una activitat física intensa.
Persones amb malalties cròniques: hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries…
Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure.
Persones que prenen determinades medicacions (antidepressius, tranquil·litzants, diürètics…)

Els consells bàsics per evitar problemes causats per la calor podem agrupar-los en 4 grups

Protegiu-vos del sol i la calor:

Mantingueu la casa climatitzada i ventilada.
Refresqueu l’ambient. Si no en teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats.
Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades …
Al carrer, eviteu el sol directe. Procureu caminar per l’ombra.
Porteu aigua i beveu sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
Vigileu en els trajectes en cotxe a les hores de més sol. No deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física i eviteu sortir a les hores de mes calor.

Beveu força i vigileu l’alimentació:

No prengueu begudes alcohòliques.
Eviteu el menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu als altres: gent gran o malalta que viu sola.
Els símptomes d’alerta a tenir en compte són: febre, mal de cap, nàusees, set intensa, somnolència o pèrdua de coneixement.
En aquest cas poseu la persona en un lloc fres, mulleu-la, venteu-la i truqueu als serveis sanitaris (112).

Per a més informació podeu acudir al Centre d’Atenció Primària o trucar a :