Ep! : Compte amb les caigudes; podem evitar fractures

Les caigudes són un problema molt freqüent en la gent gran i poden tenir conseqüències importants per la salut.
Una de cada tres persones grans pateixen una caiguda a l’any. La majoria d’aquestes caigudes es produeixen a casa.
Incrementar la seguretat i millorar el nostre estat físic són dues de les maneres per prevenir-les.

Via: @icscat

Com evitar les caigudes?
Moltes caigudes es poden evitar seguint alguns consells bàsics:
♦ Fer exercici físic amb regularitat, ajuda a millorar la força i a sentir-se millor. La falta d’activitat física contribueix al debilitament i fa augmentar el risc de patir una caiguda.
♦ Amb l’ajut del personal mèdic i farmacèutic, revisar la medicació actual. Amb l’edat, és possible que l’acció d’alguns medicaments sobre l’organisme canviï, i poden arribar a provocar somnolència o mareig i propiciar una caiguda.
♦ Comprovar la visió, revisar que les ulleres siguin prou adequades.
♦ Portar sabates ben ajustades, amb sola de goma gravada.
♦ Si porta bastó o caminador, revisi la goma de la punta i canviï-la quan sigui gastada.

Dins de casa pensem en:
→ Tenir una bona il·luminació a les diferents estances de la casa i especialment a les escales.
→ Si viviu en una casa amb escales, assegureu-vos que disposeu de baranes apropiades.
→ Retireu dels llocs de pas els objectes que us podrien fer lliscar o ensopegar (papers, llibres, roba, sabates, fils elèctrics, etc.)
→ Eliminar estores innecessàries.
→ Utilitzeu catifes o adhesius antilliscants a la banyera o al plat de dutxa.
→ Deseu les coses que utilitzeu sovint en armaris i prestatges baixos, per no haver d’enfilar-vos amb escales i tamborets.
→ Vestir-nos i despullar-nos asseguts.
→ No caminar descalç, amb mitges o mitjons, perquè pot relliscar.

Com a solucions preventives aconsellem:
La tele-assistència domiciliària, el telèfon mòbil i tenir sempre a mà el telèfon d’emergència, el 112.