Com prevenir les infeccions del tracte urinari?

Foto: @Health Info Talk (Youtube)

Les infeccions de les vies urinàries s’ocasionen quan els bacteris s’obren pas a la uretra o a la bufeta d’una persona.
Habitualment es tracten amb antibiòtics i són la causa de moltes visites mèdiques.
Les dones son més susceptibles a les infeccions, però els homes també en poden tenir.
És important aprendre a prevenir les infeccions urinàries, fent uns canvis en l’estil de vida, practicant una bona higiene i afegint nutrients preventius a la dieta.

Canvis en l’estil de vida

Dutxar-se i no banyar-se, especialment les dones.
Utilitzar roba interior adequada. La roba interior sintètica pot afavorir a les infeccions d’orina. El cotó és un teixit més transpirable.
Utilitzar “tangues” o un altre tipus de roba ajustada també pot causar problemes.
Orinar amb freqüència. Aguantar l’orina augmenta les possibilitats que els bacteris presents a la uretra vagina cap a l’interior.
Intenta beure uns 8 gots d’aigua al dia.
Estar assegut molta estona amb les cames creuades pot afavorir a les infeccions.
En el cas de vols llargs amb avió, quan la llum del cinturó de seguretat s’apagui, caminar pel passadís un parell de cops.

Hàbits d’higiene

Rentar-se sempre del davant al darrere. Aquesta és una causa molt comuna d’infeccions del tracte urinari.
Rentar-se les mans abans i després de tenir relacions sexuals.
Orinar després de tenir relacions sexuals, ajuda a eliminar les bacteris que poden estar presents prop de la uretra.
Evitar aerosols femenins. Aquests productes poden contenir químics i perfums que irriten la uretra i causen infeccions.

Dieta i nutrició

Pren suc de nabius. Estudis han demostrat que pot evitar infeccions, és estrictament una mesura preventiva, no curativa.
Evitar substàncies que irritin la bufeta. Certes begudes, com poden ser l’alcohol i la cafeïna i també certs aliments àcids com el suc de llimona, la taronja i el tomàquet.