Què és l’estrès?

Foto: pixabay

L’estrès és un procés natural del cos humà que genera una resposta automàtica davant de condicions externes que resulten amenaçadores i que requereix una mobilització de recursos físics i mentals que sovint poden pertorbar l’equilibri emocional de la persona i que ens exigeixen un rendiment superior al normal.

La paraula prové del mot anglès stress que significa tensió, fatiga, pressió a la qual està sotmès un objecte o una persona.

Els símptomes més freqüents de l’estrès són:
Emocions, ansietat, por, irritabilitat, inseguretat, confusió, dificultat per concentrar-se, excessiva autocrítica, fluctuacions de l’estat d’ànim, insomni, tensió muscular, prémer la mandíbula a les nits, cansament, respiració agitada, etc.

Com podem evitar la seva aparició?
No hi ha una fórmula per curar l’estrès, però el que si podem fer, és evitar o reduir situacions que el provoquen:

  • Delegar algunes responsabilitats
  • Aprendre a dir que “no” en coses que no es poden complir.
  • Establir prioritats
  • No preocupar-se de coses que no es poden controlar.
  • Intentar veure els canvis de forma positiva i no com una amenaça.
  • Gaudir de les aficions.
  • Practicar exercici físic periòdicament.
  • Alimentar-se de forma equilibrada.
  • Dormir suficient.
  • Reforçar les conductes positives i intentar corregir les negatives.
  • Aprendre a relaxar-se.
  • No automedicar-se.

És important destacar que certes situacions que provoquen estrès en una persona, poden resultar insignificants per un altre.

Qualsevol tipus de canvi pot generar tensió, però el que és realment significatiu és la manera d’afrontar el canvi, cada persona té una tolerància diferent dels problemes i un llindar d’estrès diferent.

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família i etiquetada amb , , , , , , , , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.