Activeu la ment!!!

Les persones amb el pas dels anys perden agilitat mental i memòria. Si es volen mantenir, cal exercitar-les de la mateixa manera  que s’exercita un múscul perquè estigui fort.
D’igual manera que es parla de la importància de l’exercici físic s’ha de prendre consciencia  que cal ensinistrar la memòria i la ment per mantenir un nivell adequat durant el màxim temps possible.
L’activitat mental és bona a qualsevol edat. A les persones majors els ajuda a estimular les seves capacitats cognitives i a envellir millor. Cal triar activitats en funció dels gustos i possibilitats de cadascú.

Pautes bàsiques per ajudar a mantenir una ment activa i que poden ajudar a mantenir l’activitat mental:

Com mantenir-se actiu?
⇒ Realitzar diàriament alguna afició, activitat d’oci, activitat professional o de la casa.
⇒ Assistir a classes d’algun tema que li resulti d’interès: cuina, mus, idiomes, escacs, etc.
⇒ Aprendre noves aficions: ganxet, pintura, bricolatge, restauració de mobles, tocar algun instrument, etc.
⇒ Realitzar activitats fora de casa: ioga, petanca, excursions, veure exposicions, etc.
⇒ Participar en activitats socials: festes populars, campanyes solidàries, ajudar a altres persones, etc.
⇒ Llegir habitualment algun llibre o premsa. Escoltar la radio.
⇒ Mirar poca televisió. Mentre ho fem disminueix la capacitat de pensar.

Annotated Sagittal ATECO MR Venogram

Foto: Reigh LeBlanc (Flick CC)

Com portar una vida saludable?
⇒ Menjar sa i equilibrat.
⇒ Evitar el tabac i l’alcohol.
⇒ Descansar adequadament.
⇒ Fer exercici: caminar, ballar, nedar, anar en bicicleta, cuidar el jardí, etc.

Com controlar les preocupacions?
⇒ Aprendre a controlar l’angoixa.
⇒ Centrar l’atenció. Deixar a un costat els problemes quan li parlen i escoltar amb atenció. Aconseguirà recordar millor el que li han dit.
⇒ Procurar no donar als problemes i preocupacions més atenció de la que mereixen.
⇒ Fer exercicis de relaxació.

No hi ha cap comprimit per augmentar l’agilitat mental.  Es tracta d’una feina personal d’entrenament constant que hem de realitzar nosaltres mateixos.

Altres pàgines d’interès:
Entrenament memòria (Diputació de Barcelona)
Blog Dixit – Centre de documentació Serveis Socials (Generalitat de Catalunya)
Viu l’envelliment actiu- exercicis (Obra Social La Caixa)

‘Mens sana in corpore sano’

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família i etiquetada amb , , , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s