Arriba el Nadal: prepareu-vos!!!

PASTISNADAL

Foto: (Pixabay)

Un cop més s’apropa el Nadal. Us volem proposar una sèrie de consells senzills per tal que grans i petits gaudiu d’unes festes saludables.
Per començar, us podeu ocupar de l’alimentació, recordant un seguit d’aspectes bàsics que de vegades s’obliden i que es poden incorporar a les celebracions.

→ És important planificar  menús equilibrats i sense excessos.  Intenteu no fer un primer i segon plat contundents.

→ Doneu el protagonisme que es mereix a la fruita i les verdures. La fruita natural pot ser un postre a tenir en compte (broquetes de fuites, pinya, boletes de meló…). Les verdures constitueixen una guarnició lleugera, que pot complementar molts plats.
→ Eviteu els fregits i els guisats amb salses.
→ Mengeu a  poc a poc, gaudint dels plats i prenent consciència del que mengeu. Cal menjar de tot i tenir la capacitat de controlar les quantitats i posar límits.
→ Torrons i dolços: intenteu fixar una quantitat raonable màxima per àpat i respectar-la.
→ L’alcohol, sempre amb moderació.

Un altre aspecte a tenir en compte, i que sovint s’oblida aquests dies, és l’activitat física.
Teniu la sort de viure en una gran ciutat: Barcelona. Les possibilitats que ofereix pel que fa a l’oci són infinites i molt variades. Disposeu d’alternatives per poder fer exercici i gaudir del temps lliure per a totes les edats.

En aquestes dates, l’oferta es multiplica. Alguns exemples a tenir en compte són: visitar la fira de Nadal a la plaça de la catedral, patinar a la plaça Catalunya, anar en bicicleta pel front marítim, caminar per la carretera de les Aigües, fer recorreguts culturals o literaris pels barris de la ciutat, etcètera.

Esperem que aquests petits consells us ajudin a gaudir d’aquestes festes amb salut.

Bon Nadal i Feliç Any Nou 2015 !!

Altres webs amb activitats d’interès:
Agenda Gencat Cap de Setmana
Timeout propostes gratuïtes
IrBarcelona.cat
Guia d’activitats gratuïtes a Barcelona

 
Advertisements
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família, Pediatria i etiquetada amb , , , , , , , , , , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s