Protegeix-te del sol!

Estem a l’estiu i comença la temporada de platja.Prendre el sol comporta una sèrie de beneficis per la nostra salut:

√ Ajuda a la síntesi de vitamina D bàsica per la mineralització dels ossos i les dents i disminueix el risc de patir osteoporosi.
√ Per la pell, ajuda a controlar els brots de psoriasi, lesions escamoses i inflamacions; afavoreix l’eliminació d’impureses de la pell i redueix l’acne.
√ Per la circulació, perquè disminueix el colesterol dolent evitant que s’acumuli a les arteries.
√ Per les defenses, ja que la vitamina D activa la funció dels limfòcits T (glòbuls blancs que ens defensen de les infeccions).
√ Regula la pressió arterial, sobretot a les dones, ja que la vitamina D redueix els nivells de l’hormona paratiroïdal.
√ Augmenta els nivells de serotonina, un neurotransmissor relacionat amb la sensació de benestar.

× Però s’ha de fer amb cura, ja que exposicions perllongades i en les hores crítiques (12-16h) pot comportar cremades de fins a segon grau, insolacions i el temut càncer de pell (melanoma). Les radiacions solars acceleren l’aparició d’arrugues i taques a la pell.

→ Per protegir la nostra pell del sol hem de fer servir cremes de protecció solar. Per escollir-les s’ha de tenir en compte:

La seva classificació segons el FPS (factor de protecció solar):
Baix: 2, 4, 6
Mitjà 8, 10, 12
Alt 15, 20, 25
Molt alt 30, 40, 50
Ultra 50+
Com més clara sigui la pell més alt haurà de ser el FPS de la crema. Els experts recomanen fer servir FPS 30 per la cara i 15 o superior per la resta del cos. Els nens i les persones de pell molt clara o que tenen risc de patir càncer de pell han d’utilitzar ultra 50+.

Per fer un bon ús de la crema de protecció solar és imprescindible aplicar la crema 30 minuts abans d’exposar-se al sol. Estendrem la crema amb uniformitat i amb la pell seca, amb especial atenció a les zones més vulnerables com la cara, el nas, les orelles, les espatlles i els peus. Els primers dies d’exposició solar s’ha de fer servir el FPS més alt i durant només mitja hora. A mesura que la nostra protecció natural (la melanina) ens protegeix la pell, és a dir, es va posant morena, podem anar reduint el FPS fins a un mínim de 15 i anar augmentant el temps d’exposició solar.

Aspectes importants a recordar:
× Evitar exposicions solars entre les 12 i 16h.
√ Portar samarreta, gorra i ulleres i aplicar-nos crema protectora També en dies ennuvolats.
√ El perill és major al començament de l’estiu, per això hem de fer servir cremes foto protectores de factor més alt i una exposició al sol gradual.
√ Renovar l’aplicació cada dues hores.

Així doncs, si fem servir adequadament les cremes de protecció solar, evitarem les cremades a la pell i la seva degeneració i ens beneficiarem dels aspectes positius mencionats.