Activa´t!!!

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

El proper diumenge dia 6 d’abril se celebra el dia mundial de l’activitat física.

L´activitat física és un dels pilars bàsics per mantenir uns hàbits saludables. És molt important si patim alguna malaltia crònica.
Hi ha una activitat física adequada per a cada edat i circumstàncies. Podem considerar-la una bona solució per combatre el cansament, l’avorriment i el no estar en forma.

RECOMANACIONS BÀSIQUES:

  • Abans de començar a fer una activitat física regular és convenient visitar el seu metge/infermera, que farà una valoració general del vostre estat.
  • Si no esteu acostumats és millor començar gradualment per després anar augmentant segons tolerància. Caminar a pas ràpid és una bona activitat amb la qual començar.
  • Feu de l’exercici un hàbit i intenteu mantenir l’activitat física en la vostra llista de prioritats.
  • L’activitat que trieu us ha d’agradar per què sigueu constants. Si un tipus d’activitat us avorreix, proveu amb una altra.
  • Aconseguiu un company. L’exercici  amb algú pot ser més divertit.
  • No us marqueu objectius massa ambiciosos. Recordeu que notar els beneficis de fer exercici requereix temps.
  • Utilitzeu les activitats quotidianes com a part del vostre programa d’activitats (pujar escales en lloc d’agafar l’ascensor, anar caminant a la feina…)
  • Escolteu el vostre  cos. Si us sentiu cansat freqüentment o teniu dolor, és possible que us estigueu excedint.
  • L’aigua és el nutrient més important per a la gent activa. Beveu abans, durant i després de fer exercici.
  • Comenceu sempre fent un període d’escalfament gradual per evitar lesions.

Acabeu amb les excuses! Aprofiteu el temps! Mai és tard per tenir una ment i un cos sans.  Integreu l’activitat física a la vostra vida!

Advertisements
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família, Pediatria i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s