El dol

Exactament 40 dies després de l´equinocci de tardor (el 22 de setembre) es celebra la festivitat de Tots Sants, el dia 1 de novembre, i l´endemà el Dia dels Morts, el 2 de novembre.

Foto: concellon (Flickr)

És una festa d´origen cèltic anomenada Samain, que es feia per venerar els morts i que posteriorment es va cristianitzar.

En aquestes dates moltes persones recorden a familiars o amics que han perdut. Parlarem del DOL…

És una reacció emocional i un procés d´adaptació com a resposta a una pèrdua: una relació personal, una feina, i més freqüentment la mort d´un ésser proper.

Les manifestacions externes del dol depenen de cada cultura. Normalment es manifesta com a tristor, patiment i aflicció. De vegades també podem tenir reaccions de ràbia, plor i violència emocional, que es poden considerar normals en aquesta situació. És més, els experts aconsellen no fugir d´aquests sentiments de dolor, doncs no es podrien afrontar si no es viuen.

L´elaboració del dol és tot el procés des de que es produeix la pèrdua fins a que se supera. Generalment consta de 5 etapes:

1. Negació: la persona no accepta que la pèrdua li hagi passat a ella.
2. Ira: es pregunta per què li ha passat i reacciona amb ira.
3. Negociació: amb un mateix o amb els altres, intentant entendre els pros i els contres de la situació.
4. Depressió: s´experimenta dolor emocional i tristesa.
5. Acceptació: s´accepta o es resigna amb la seva sort, sense arribar a oblidar.

Algunes coses que ens poden ajudar davant una situació de dol:

• Penseu que la tristesa és un sentiment normal i que anirà millorant amb el temps.
• Participeu de reunions amb amics. Us ajudarà a  no sentir-vos tan aïllats.
• Si podeu, parleu de la pèrdua. Allibereu les emocions plorant si us ve de gust.
• Si us agrada escriure expresseu els vostres sentiments escrivint un diari o notes sobre la persona que heu perdut.
• Tingueu cura amb l´alimentació i feu exercici. Us ajudarà a trobar-vos millor.
• Recordeu a la persona fent alguna cosa saludable (una cursa benèfica, plantar un arbre en la seva memòria, etc).

La duració del dol sol ser de vàries setmanes, pot persistir però fins els 6 mesos quan es tracta d´un ésser molt proper. Si els símptomes no milloren després d´aquest temps o afecten al desenvolupament normal de la vida rutinària, és important demanar ajuda professional al vostre metge o infermera. Ells saben com us poden ajudar.