Aturem el sobrepès!

Foto: Ed Wolstenholme (Flickr)

Ja queda enrere la idea que els nens entrats en carns són nens sans i forts. Ara sabem que l’excés de pes limita i predisposa a emmalaltir. Malauradament, el sobrepès i la obesitat s’ha convertit en un problema que està prenent protagonisme entre els nostres nens.
Els estudis més recents en el nostre país, demostren que tres de cada deu nens, d’edats compreses entre els tres i dotze anys, pateixen sobrepès. És per això que hem de prendre consciència de la importància d’aquest problema i intentar prevenir-lo i posar remei en aquells casos en que ja existeix.
Els pares són els principals responsables d’educar als fills en una dieta saludable. Ells han de predicar amb l’exemple i han de ser un model.

La millor manera de prevenir i solucionar el sobrepès te lloc en el marc d’una dieta saludable. En cap cas hem de posar els nostres fills a dieta, sino que els hem d’educar per tal que tinguin una dieta saludable on la fruita, verdures, cereals i llegums prenguin protagonisme.

És molt important fer 5 àpats al dia, d’aquesta manera evitem arribar al dinar o sopar amb molta gana.

No hem de tenir a casa tots aquells productes que no hauríem de menjar, però que alhora són tan temptadors com les patates xips, refrescs, brioixeria industrial..si no n’hi ha no se’n pot menjar.
Les xuxes, snacks, sucs de fruita de tetrabrik han de quedar reservats per dies puntuals, festes, celebracions…

L’altre pilar bàsic per evitar el sobrepès és l’activitat física. És important que els nostres fills siguin actius, l’esport, el joc al carrer són activitats que a més de cremar calories fan que els nens gaudeixin i segreguin endorfines que són les anomenades “hormones de la felicitat”.
En aquells nens que costa que es moguin seria bo que els pares els estimulessin i motivessin a fer activitat. Trobar jocs per compartir i gaudir junts, intentar establir activitats de la vida diària que impliquin activitat física, no fer servir l’ascensor i pujar escales, anar i tornar caminant a l’escola, etc… pot ser la solució per els nens sedentaris.

No hem de perdre de vista que com a pares tenim la responsabilitat d’educar els nostres fills en uns hàbits de vida saludables, el que els ensenyem ara serà el que ells faran quan siguin grans.

Per a més informació: Programa Perseo

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família, Pediatria i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

2 respostes a Aturem el sobrepès!

  1. Israel Caro ha dit:

    Molt bona entrada! Felicitats companys!

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s