Dietes io-io o efecte rebot

Yo, yo-yo

Foto: nifmus (Flickr)

Les dietes io-io, també anomenades dietes “miraculoses”, són les que ens fan aprimar ràpidament, però també de la mateixa manera la recuperació del pes és molt ràpida.

Comença l’estiu i ens a preocupem per la nostra figura, arriba el moment de posar-se el vestit de bany i volem lluir un cos quasi perfecte.

Cada any sorgeixen noves dietes que revolucionen el mercat, dietes com la de la “carxofa”, la del “suc de tomàquet” o la “Dukan”. Són dietes que ens permeten aprimar de forma molt ràpida, però als pocs dies tornem a recuperar el pes perdut, i en molts casos guanyar més pes del que es tenia anteriorment.

Es tracta de tipus de règims sense  supervisió de cap professional, que provoquen efectes negatius sobre la nostra salut. Com a resultat la persona que realitza la dieta pot perdre tant massa muscular com greix durant la fase inicial de la dieta, però després de completar la dieta, és probable que la persona experimenti una resposta del cos davant la fam, que porta a un augment ràpid de pes que es converteix només en greix.

La dieta io-io extrema pot tenir conseqüències emocionals i físiques a causa de la tensió del que intenta baixar de pes ràpidament. La satisfacció tan ràpida de la pèrdua de pes, fa que de forma molt més ràpida es recuperin els antics hàbits alimentaris amb el conseqüent augment de pes.

Què podem fer per obtenir una “operació bikini” de forma saludable?

  • Primer de tot posar-nos en mans d’un professional perquè ens faci una dieta que s’ajusti a les nostres necessitats.
  • Fer exercici almenys 3 cops per semana.
  • Per evitar arribar a l’hora del menjar amb molta gana, és millor fer cinc àpats al dia.

Posar-se a dieta per aprimar-se pot ser una bona idea, però només si ho fem bé. Si no estem disposats, o no és el moment de fer-ho bé, és millor esperar fins estar convençuts.

Una dieta mal feta ens pot fer més mal que bé, tan a la nostra salut com al nostre pes.

NO A LES DIETES MIRACULOSES O MEDICAMENTS SENSE CONTROL MÈDIC

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s