Onada de calor: cal estar alerta

verão paulistano

Foto: alvez (Flickr)

Les temperatures molt extremes i l’excés de calor poden produir una pèrdua de líquids i sals minerals necessaris per l’organisme.
Els col·lectius de risc són, principalment, els següents:

  • Persones majors de 75 anys.
  • Nadons.
  • Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
  • Persones que realitzen una activitat física intensa.
  • Persones amb  malalties cròniques: hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries…
  • Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure.
  • Persones que prenen determinades medicacions (antidepressius, tranquil·litzants, diürètics…)

Els consells bàsics per evitar problemes causats per la calor podem agrupar-los en 4 grups

Protegiu-vos del sol i la calor:

  • Mantingueu la casa climatitzada i ventilada.
  • Refresqueu l’ambient. Si no en teniu aire condicionat  mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats. 
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades …
  • Al carrer, eviteu el sol directe. Procureu caminar per l’ombra.
  • Porteu aigua i beveu sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Vigileu en els trajectes en cotxe a les hores de més sol. No deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física i eviteu sortir a les hores de mes calor.

Beveu força i vigileu l’alimentació:

  • No prengueu begudes alcohòliques.
  • Eviteu el menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu als altres: gent gran o malalta que viu sola.
Els símptomes d’alerta a tenir en compte són: febre, mal de cap, nàusees, set intensa, somnolència o pèrdua de coneixement.
En aquest cas poseu la persona en un lloc fres, mulleu-la, venteu-la i truqueu als serveis sanitaris (112).

Per a més informació podeu acudir al Centre d’Atenció Primària o trucar a :

Sanitat_respon_DestacatCentral

Seguim aquests consells i fem front a l’onada de calor.

PER UN ESTIU BEN FRESC !!!

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina de família, Notícies, Pediatria i etiquetada amb , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s